Traductor

lunes, 10 de septiembre de 2018

Dormir sin problemas

Muchas veces lo pasamos realmente mal, por culpa del insomnio







Pese a que no es actual, el hecho de que este método prometa dormirte en sólo dos minutos, ha conseguido que se sumen a él adeptos de todas partes del mundo. Seguro que te ha ocurrido en más de una ocasión. Por muy cansado que estés, a veces te es tan difícil conciliar el sueño que pasas horas dando vueltas en la cama, mirando el despertador cada poco, hasta que finalmente caes en los brazos de Morfeo.El insomnio es sin duda el trastorno de sueño más frecuente en la población general. Según un estudio de la Sociedad Española del Sueño, un 20,8% de los mayores de 15 años presenta al menos un síntoma de insomnio en nuestro país, ocurriendo tres noches por semana.Además de llevar a diario una serie de hábitos saludables, para poner fin a este trastorno del sueño existen una serie de técnicas que puede ayudarte a dormir:
  
¡SERÁ VERDAD!
 Cómo dormirse en solo dos minutos, no perdemos nada probando.

  • Comienza relajando los músculos de la cara, incluidos la mandíbula, la lengua y los que están alrededor de los ojos.

  • Una vez relajados los músculos de la cara, deberás hacer lo mismo con los del resto del cuerpo.

  •  Para eso comienza dejando caer tus hombros lo más bajo posible para reducir la tensión.

  •  Después relaja la parte superior e inferior de un brazo y haz luego lo mismo con el otro.

  • En siguiente lugar viene la respiración. Comienza a inhalar y a exhalar para relajar tu pecho.

  • Por último, relaja tus piernas, empezando por los muslos y terminando por las pantorrillas.
Y qué pasa ahora? Lloyd Bud Winter sugiere que, después de seguir los pasos anterior y de aclarar la mente durante diez segundos, te imagines una de las tres siguientes situaciones.
 Estás acostado en una canoa, en un lago en calma y con únicamente un cielo azul sobre ti.
  1. Estás acurrucado en una hamada de terciopelo negro en una habitación completamente a oscura.
  2. Imagínate diciendo "no pienses, no pienses, no pienses" una y otra vez durante diez segundos.
Si te gusta y quieres comentar, estaré encantada de saber tu opinión.


Viaje a fuerte ventura

Corralejo
corralejo
 Estas maravillas son de corralejo


fuerte ventura.

 Hace unos días fuimos mi familia y yo, a un viaje relax de dos días.

  Que aprovechamos al máximo y lo disfrutamos más.

 Nos alojamos en un hotel de corralejo, con la piscina y vistas al mar, una gozada, como veis en las fotos.


Hotel corralejo
 Fuimos de excursión a la isla de lobos, cogimos un barco en puerto de corralejo, que nos dejaba en la isla y nos recogía  cuando acordamos unos horas después.


playa corralejo
 El barco nos costó 10 euros, ida y vuelta. Los chicos  del barco, magisimos nos cuidaron a nuestra mascota.                                                                                                                                                      Ya en sí el viaje nos gusto mucho en    barco es una lancha pequeña lo pasamos en grande.

 Llegar a la isla de lobos fue wapisimo y parecia llegabas al caribe o me lo pareció a mi. 

Tiene muchas calas para tomar el sol, y montaña donde puedes ir a explorar.


Puerto corralejo
Vistas isla lobos
Restaurante isla lobos
Vistas isla lobos
Vistas isla lobos
 lo podéis ver en las fotos. Unas vistas de lujo. En este islote hay un pequeño restaurante donde puedes comer paella o pescado fresco, eso si desde que llegas tienes que reservar. Es bastante barato y todo bueno.

Si vais a fuerteventura no dejéis de hacer esta excursión lo pasareis genial.















QUE ABURRIDO ME SIENTO/A

No quiero estar así
No se porque siento esta tristeza y este vacío, que invade mi alma. Muchos días pienso en alejarme de todo, cansado de mi vida. Una vida que no me llena, me siento infeliz, melancólica/o, desanimada/o. Y no me quiero sentir de esta manera. Sentirse triste y hundido o vacío/a, con el ánimo por los suelos. Son sentimientos que nos pasa a todos en algún momento de nuestra vida. Sentimos que todos nos aburre. Nos cuenta mucho nuestra vida cotidiana, una cosa tan simple como levantarnos de la cama se nos hace un mundo. La tristeza nos invade y no nos deja ver las cosas buenas que tenemos por dentro. Te levantas y te da coraje asta tu pareja, vez cosas de esa persona que está a tu lado horribles, vez defectos que no soportas. Y te da por plantearte qué narices haces con esta vida y esta persona. La tristeza te invade y nubla la razón.       

Si te identificas con este relato lo más probable es que tengas  depresión. Acude a tu medico y busca ayuda.

"Aqui" te dejo algo que te puede ayudar un poquillo. L
Levántate aunque te cueste, toma un buen desayuno, ve a caminar aunque sea 15 minutos, obligate a ir a trabajar, hacer las cosas cotidianas. Mirate al espejo sonríe y hablale, dile que la vas a vencer. Te puede parecer de locos, puede ser.pero al final del "día" vencerás.
Si te gusta mi relato y desea opinar, estaré encantada. GRACIAS

Nuestro viaje a madeira


                                            Funchal capital de madeira
hotel en funchal
En septiembre del 2017  mi familia y yo, fuimos de viaje a madeira, una isla preciosa, nos gusto mucho.
 Y que espero volver otra vez.

 conocimos algunos lugares, es todo muy verde y sus gentes sencillas.
 Nos subimos en el teleférico y es impresionante, pues ves toda la isla.

 Las casas rústicas y muy bonitas, vez plantas preciosas por todos lados.

 Es una isla que si, buscas tranquilidad la encuentras, no es nada cara.

 Nos alojamos en la capital funchal.

 En las calles por la mañana se vendía fruta fresca, nos gustaba mucho podías comprar de todo.

 Y los precios bastantes asequibles.

 También vimos la catedral muy linda, el museo de ronaldo.

 Nos alojamos en un hotel que estaba muy bien, no le faltaba de nada, nos sentimos muy cómodos en nuestra estancia.

 Fuimos a algunas excursiones, A la cámara de lobos, un pueblo pintoresco de pesca y acantilados  muy lindos, nos paramos en un bar de pueblo donde daban unas tapas muy buenas y un vino de escándalo jajaja.




Es un  lugar que no se puede dejar de ver si vais a madeira eh.

 También fuimos de excursión a porto moniz

 Es un lugar que te sientes en el paraíso, con piscinas naturales acantilados de ensueños, te cobran 3 euros por entrar, pero os prometo que merece la pena.


La verda que es bonito y si volvemos nos alojaremos por esa zona.

 tiene sitios interesantes para ver y relajarte tanto de playa como de campo.                                                                                                                                  
PORTO MONIZ
 Espero les guste las fotos que os enseño. La verda un viaje de 6 días muy placentero. Lo recomiendo.